​      Que l'on soit sportif occasionnel ou pratiquant régulier, il est fréquent de ressentir des douleurs musculaires, des courbatures ou une difficulté à faire certains mouvements après l’effort. Ces sensations font partie du processus normal de récupération, mais lorsqu’elles deviennent trop fréquentes ou durent trop longtemps, elles révèlent un déséquilibre énergétique.

        La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) propose une approche globale pour accompagner la récupération sportive et vous permettre de retrouver le plaisir de pratiquer votre activité. Grâce à l’acupuncture, les ventouses, les massages Tui Na, la moxibustion ou la diététique chinoise, il est possible d’aider votre corps à retrouver son équilibre et à récupérer plus efficacement après l’effort.

         Mais si vous me connaissez, ou si vous avez jeté un œil à mon site, vous savez que je défends l'idée que la solution est en vous. J'ai l'habitude de dire : « Je suis le starter, mais c'est vous qui courrez ». Si vous passez me voir, vous sortirez sans doute du cabinet avec des conseils d'hygiène de vie et une liste d'exercices à réaliser à la maison. Ça peut faire râler, mais la MTC considère que s'il y a douleur, il y a stagnation (ou blocage, c'est pareil). Donc il faut lever la stagnation (c'est mon rôle) et remettre du mouvement (c'est le vôtre).

        Vous allez me dire « Mais je ne fais que bouger ! ». Oui, mais la MTC prône également l'équilibre. Vous bougez beaucoup, mais sans doute trop souvent dans la même direction, pas forcément de manière équilibrée. Il va donc falloir que nous stimulions les muscles qui se la coulent douce pendant que leurs copains s'épuisent. Le corps est le même sous toutes les latitudes. Si vous suivez un peu les vidéos de Major Mouvement (un kiné très en vogue sur la toile et à mon avis à juste titre), vous verrez qu'il dit sensiblement la même chose.

         Mais avant que vous veniez me consulter, je vais vous donner quelques conseils simples qui peuvent éventuellement suffire.

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Comprendre la récupération selon la Médecine Traditionnelle Chinoise :

        Je vais donc vous parler du sport vu par la MTC. En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’activité physique sollicite le Qi (énergie vitale), le sang et les muscles.

Après un effort intense, il peut apparaître :

• une stagnation du Qi et du sang, responsable des douleurs musculaires

• une fatigue énergétique, qui ralentit la récupération

• une tension des muscles et des tendons

        Lorsque ces déséquilibres persistent, ils peuvent favoriser des douleurs musculaires récurrentes et des raideurs handicapantes. L’objectif est donc d’aider le corps à faire circuler l’énergie et le sang, tout en soutenant ses capacités naturelles de récupération.

         Alors dans un premier temps, il est pertinent de :

 

1. Favoriser la circulation après l’effort :

       Après un entraînement, le corps a besoin de retrouver une circulation calme et fluide. Je vous conseille donc de pratiquer des étirements doux.

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2. Soutenir l’énergie du corps :

          La récupération dépend aussi de la capacité du corps à reconstituer son énergie.

       En MTC, certains organes jouent un rôle essentiel pour soutenir les muscles et les tendons, notamment :

• la Rate, liée à l’énergie et aux muscles

• le Foie, associé aux tendons et à la souplesse

         Lorsque les fonctions de ces deux organes en particulier sont affaiblies, la récupération peut être plus lente et les douleurs musculaires récurrentes peuvent apparaître plus facilement. Une alimentation équilibrée et adaptée à l’effort physique contribuera à améliorer la récupération.

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3. Privilégier la chaleur pour détendre les muscles :

         La chaleur est souvent utilisée en Médecine Traditionnelle Chinoise pour relâcher les tensions et favoriser la circulation.

       Une douche raisonnablement chaude après l'effort et des vêtements chauds, surtout si les douleurs sont associées à une sensation de froid ou de raideur, seront particulièrement bienvenus.

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4. Préserver la qualité du sommeil :

      Un sommeil réparateur est indispensable pour récupérer. Se coucher à heure régulière et éteindre les écrans une heure au moins avant de rejoindre la chambre. 

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