Nous avons vu dans le chapitre précédent que la Respiration apaisante, en nous coupant momentanément du monde et de ses sollicitations, permettait de nous recentrer, de nous réassurer sur notre intégrité physique et psychique. Une fois cet objectif atteint, nous allons nous ouvrir de nouveau en nous reconnectant à toutes les sources d'énergie qui nous entourent, les "bonnes" comme les "mauvaises", grâce au Qi gong de Reconnexion avec le monde extérieur.

      Pour ne pas nous retrouver entravé·e·s par notre vision occidentale lors de la réalisation de ce deuxième exercice, j'ouvre une parenthèse pour rappeler un point essentiel de l'approche taoïste. Pour le taoïsme, les notions de "bien" et de "mal" n'ont pas de sens. Ce qui advient ne découle que de l'équilibre entre deux principes opposés, le yin et le yang, qui se nourrissent l'un l'autre. Cette conception diffuse dans la culture asiatique, et se retrouve par exemple dans la plupart des arts martiaux asiatiques. On ne bloquera pas une attaque mais on l'esquivera pour se nourrir de l'énergie que le mouvement porte avec lui.

       Nous allons procéder de même dans le Qi gong de Reconnexion avec le monde extérieur. Ainsi, nous allons nous reconnecter avec toutes les énergies qui nous entourent, celles que l'on considère comme "amies" aussi bien que celles que l'on considère comme "ennemies". Il est bien évident que suivant le traumatisme que l'on aura subi, il faudra plus ou moins longtemps pour se sentir près à se lancer dans cet exercice, mais le jeu en vaut la chandelle car notre équilibre dépendra de la libre circulation de toutes ces énergies.

        Le Qi gong de Reconnexion avec le monde extérieur se pratique comme suit : Les Pieds parallèles, séparés de la largeur du bassin, genoux déverrouillés, dos droit, épaules relâchées, on va imaginer que chaque doigt se prolonge comme une immense racine pour nous relier à un point de l'univers (un lieu, une personne, agréables ou désagréables). La respiration sera lente (on insistera sur l'expiration) et silencieuse. Le qi gong se fera sur 2 cycles de respiration, l'un ou l'on recevra et l'autre où l'on offrira :

• Premier cycle : on se nourrit de ce que le monde nous offre : sur l'inspiration (on récolte ce que le monde nous donne), monter les bras en arcs de cercle très ouverts (mais pas tendus, les coudes seront déverrouillés) de chaque côté du corps, les paumes dirigées vers l'extérieur latéral du corps, les mains dans le prolongement des bras ; sur l'expiration (on engrange ces dons), descendre les mains par le centre le long du thorax, paumes dirigées vers la terre, jusqu'au dan tian inférieur, juste en dessous du nombril.

• Deuxième cycle : on offre ce que l'on est au monde : sur l'inspiration (on présente au monde ce qu'on lui donne), monter les mains par le centre le long du thorax, paumes dirigées vers le ciel, retourner les mains de 360° au niveau du visage pour que les paumes demeurent dirigées vers le ciel ; sur l'expiration (on sème ce que l'on offre au monde), descendre les bras en arcs de cercle très ouverts de chaque côté du corps, mains dans le prolongement des bras.

       On fera ce qi gong pendant une dizaine de minutes. Puis la dizaine de minutes suivante, on refera le même exercice très lentement (la respiration sera découplée du mouvement, c'est-à-dire que les montées et descentes dureront plusieurs cycles de respiration, l'important ici étant la lenteur du mouvement ). Penser à projeter loin les doigts-racines durant toute la durée du mouvement. Si une douleur naît du fait de la lenteur du mouvement, on accélérera un peu. Il faudra que le mouvement reste souple et agréable.

      Si la Respiration apaisante vous a permis de ramener le calme dans vos pensées, le Qi gong de Reconnexion avec le monde extérieur vous permettra de vous sentir plus fort·e.