V. Combattre la déprime grâce à la MTC

     Dans le chapitre IV, on a parlé de l'anxiété. Si on lui rajoute un peu de tension familiale ou professionnelle, une pincée de stress, une digestion un peu compliquée, on est paré pour la déprime ! On se sent triste, les pantoufles pèsent des tonnes, et impossible de remonter à la surface. Contrairement à la dépression clinique, la déprime est généralement passagère, mais lorsqu’elle s’installe, elle peut vraiment faire des dégâts.

        La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) propose une lecture globale de ces états de tristesse, en tenant compte à la fois du corps, des émotions et de l’environnement.

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La déprime vue par la Médecine Traditionnelle Chinoise :

      Pour la Médecine Traditionnelle Chinoise, les émotions et l’énergie vitale (le Qi) sont étroitement liées. La déprime est souvent associée à une stagnation de l’énergie, en particulier au niveau du Foie, ou à un vide d’énergie de la Rate ou du Cœur. Ces déséquilibres peuvent se manifester par une fatigue persistante, un moral en berne, des troubles du sommeil ou une sensation de lourdeur mentale.

       L’objectif sera donc de rétablir une circulation harmonieuse de l’énergie pour soutenir votre vitalité physique et émotionnelle.

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        Comme d'habitude, je vous propose quelques conseils pour faire régresser la déprime :

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1. Soutenez votre énergie par l’alimentation :

      La MTC considère l’alimentation comme un pilier essentiel de la santé. La diététique reste centrale. En période de déprime ou de baisse d’énergie, privilégiez des aliments simples, chauds et nourrissants.

• Favorisez les plats cuits (soupes, bouillons, légumes mijotés) ;

• Limitez les aliments froids ou crus, qui fatiguent l’énergie digestive ;

• Intégrez des saveurs douces (riz, carottes, courges) pour soutenir la Rate, souvent impliquée dans les états de fatigue mentale.

       Une alimentation adaptée peut progressivement renforcer votre énergie et soutenir votre moral.

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2. Remettez l’énergie en mouvement grâce au corps :

      Lorsque la tristesse s’installe, le corps a tendance à se refermer. Les massages Tui Na, mais aussi le mouvement doux, sont précieux pour relancer la circulation de l’énergie.

• Marchez régulièrement (maintenant, vous me connaissez. Vous savez que je mets la marche à toutes les sauces !) ;

• Étirez-vous en douceur, en portant attention à votre respiration (insister sur l'expiration) ;

• Massez légèrement le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour favoriser la détente et soutenir la digestion.

       Ces gestes simples aident à libérer les tensions et à alléger le poids émotionnel.

3. Retrouver un sommeil réparateur :

      Le sommeil est souvent perturbé en cas de déprime. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou sommeil non réparateur entretiennent la baisse d’énergie et la tristesse.

       Pour améliorer la qualité de votre repos :

• Essayez de vous coucher à heure régulière, idéalement avant 22h00 ;

• Évitez (ou plutôt éteignez) les écrans en soirée (au moins une heure avant le coucher).

• Prenez un moment de calme avant le coucher (respiration, lecture).

       En MTC, un sommeil de qualité est essentiel pour nourrir le Cœur et apaiser l’esprit.​

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​​Pour aller plus loin :

       Face à une déprime persistante, il est important de ne pas rester seul. Le regard global de la Médecine Traditionnelle Chinoise permet de comprendre les causes profondes de votre état, au-delà des symptômes visibles.

     En tant que praticien en acupuncture, massages Tui Na et diététique chinoise, mon rôle est de vous écouter, de vous accompagner avec bienveillance et de vous proposer un suivi adapté à votre situation.           L’objectif est de vous aider à retrouver progressivement votre énergie, votre équilibre émotionnel et votre élan vital.

      Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.